食疗降血脂三方(八种降血脂食物的做法)
今天紫薯芋泥给大家分享关于食疗降血脂三方的知识，其中也会对食疗降血脂三方进行解释，希望能解决你现在面临的问题！
三个有效降低血脂的食疗秘方，让我们一起把血脂控制住
随着生活水平的提高和我国逐步进入老龄化社会，高血脂的发病率逐年攀升。
血脂升高会使血液粘稠度增高，血流减慢，容易血栓形成，堵塞血管，导致动脉硬化。血栓堵塞到心血管就会发生心肌梗死，堵塞到脑血管就会发生脑梗塞。
无论是心肌梗死还是脑梗塞，都是危及生命的重病，即使经过抢救治疗， 也难免留下偏瘫、半身不遂的后遗症。
高血脂是个富贵病，以前大家认为只有服用调血脂药才有作用，其实，很多价廉物美的食品具有降脂作用。
为了让广大中老年朋友避免心肌梗死和脑梗塞的发生，有3个有效降低血脂的食疗秘方，让我们一起把血脂控制住，享受健康生活！
方案一：茄子+大蒜
具体做法：将茄子清蒸，加大蒜调味。
针对人群：一般高血脂患者。
见效时间：一个月。
真实案例：
一次，患者老王向医生打听：“听说生吃茄子可以降血脂。”他想试一试，医生建议他用这个“茄子+大蒜”的吃法。老王回家吃了一个月，血脂就正常了。
方案二：菜花+芹菜
具体做法：把菜花和芹菜焯水后，加盒酸奶制作蔬菜色拉，每天晚上吃。
针对人群：高血脂伴有便秘患者。
见效时间：三个月。
真实案例：
黄大爷不仅血脂高，还便秘，常服泻药很痛苦。医生建议他用这个“菜花+芹菜”的吃法。每天晚上吃，三个月后他的便秘好了，血脂正常了。
食谱中菜花含类黄酮，清除血管沉积胆固醇。芹菜通便，治便秘。
方案三：绿豆芽+黄瓜
具体做法：绿豆芽加黄瓜的组合，凉拌、炒食、煮汤皆可。
针对人群：服他汀等药物后肝功能受损的高血脂患者。
见效时间：半年。
真实案例：
孙老太服用他汀类调血脂药后出现肝功能损害，转氨酶升高。医生推荐了“绿豆芽+黄瓜”的食疗方子。半年后，孙老太的血脂基本达标。
绿豆芽是降胆固醇食物。黄瓜含纤维素，减少胆固醇的吸收。
在医生看来，降血脂的并非只有药物，这些自然食物组合降血脂效果也很好，并且见效时间也很快！
甘油三酯超标，血脂涨了一截，1食疗方，每天吃点，血脂直线下降
甘油三酯值是甘油和3个脂肪酸所形成的脂，是血脂的一种。甘油三酯值正常的话，对身体是有益的，可供给与储存能源，还可固定和保护内脏，但如果甘油三酯过高的话，就会对身体造成危害。
甘油三酯诊断标准：
血清甘油三酯的正常值为0.45～1.69mmol/L，高于这个值则为高甘油三酯血症。
甘油三酯血症是高血脂的一种，甘油三酯过高的危害：
①加速动脉粥样硬化
血清甘油三酯过量，血液粘稠了，一些脂质会附在血管内壁，导致动脉粥样硬化。
②引起血栓、高血压
血液中的脂肪（甘油三酯）过多，增加血液粘稠度，形成血栓、高血压等。
③脑卒中、脑梗塞
脑血管中的甘油三酯含量过高，会加速脑动脉硬化的形成，造成血管堵塞，引发脑供血不足以及组织坏死。
④冠心病
血清甘油三酯过量，加速动脉硬化，若是冠状动脉发生硬化，可导致冠心病的危险。
⑤视网膜病变
甘油三酯过高，眼睛不能得到及时供血，可使视网膜血管颜色变淡。甚至脂蛋白有可能进一步从毛细血管中漏出，视网膜脂质渗出，在视网膜上呈现出黄色斑片。
甘油三酯超标、血脂高怎么办？1食疗方，每天吃点，血脂直线下降
多项实验证明，食疗降低血脂是最安全有效的方式，因为食疗不仅不会对身体产生副作用的影响，而且食疗除了降血脂外，食物中的营养物质也能给身体补充营养物质。
《食物疗法》记载：荞麦、桑叶、菊花、枸杞、槐米、决明子都属于药食同源性食材，取荞麦8g、槐米6g、桑叶5g、决明子8g、菊花5g、枸杞6g组成食疗配方微生桑叶槐米液，先炒决明子和荞麦炒一下，然后放入剩下的食材，加适量水煮1个小时，滤渣饮用，具有清甘油三酯，降血脂的作用。
微生桑叶槐米液降血脂原理：
该食疗配方对血脂的作用主要来自成分中的芦丁、桑叶多糖、生物碱、黄酮类物质、植物固醇等，这些有效成分可以抑制甘油三酯和胆固醇的生成，促进血管璧再生，增加血管弹性，降低血液粘稠度，进而降低血脂，远离心脑血管疾病。
但有精力去熬煮的人很少，更重要的是熬煮对降血脂起不了太大的作用。降血脂可以喝发酵工艺得到的微生荞麦桑叶发酵液，是参照肠胃微生态配比，结合益生菌的发酵酶解，药效更精纯，吸收更好。是食疗调理三高医生比较建议的方式。
高血脂作为三高中常见的一种慢性疾病，危害不容忽视，一旦检查出血脂高，就要及时调理治疗，把血脂降下来，以免诱发更加严重的疾病。
5道家常菜可以对付“三高”！降压降脂样样行！
现代人吃得越来越好，动得越来越少，于是患上高血压、高脂血症的人也越来越多。对“三高”一族来说，除了服用药物外，在饮食上也应该多加注意。下面一些家常菜有一定的降压降脂效果，大家不妨在家多做几次。
1. 芹菜腰果——维护血管弹性
芹菜含钾、钙、镁等矿物质，有降压、利尿的功效，它还富含膳食纤维，可防止胆固醇堆积肠道。
腰果中含较多油酸和亚油酸，能够降血脂，保持血管弹性，保护心脑血管健康。
做法：
芹菜洗净切段，倒入沸水锅中焯水1分钟，捞出放凉；
锅中油热后倒入腰果翻炒，待腰果炒至金黄色，加入芹菜和少量盐，搅拌均匀即可。
2. 凉拌海带——降压、降脂、降糖
海带富含牛磺酸，可降血压、降胆固醇，日本人把它称为“长寿菜”。
海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。
此外，海带中的岩藻多糖也是一种膳食纤维，食用后可以推迟胃排空和食物经过小肠的时间，有助延缓血糖高峰期。
做法：
将泡好的海带洗净切丝，放沸水锅中煮5分钟，捞出放入碗里，加入醋、盐、糖等调料，还可以根据个人喜好加入蒜蓉、辣椒，拌匀即可。
3. 蒜蓉菠菜——有助降压
菠菜含大量胡萝卜素、镁、钾和维生素C 等物质，有助减缓自由基对血管造成的伤害，其中的钾元素更是对抗高血压的有效成分。
做法：
将菠菜洗净，倒入沸水中，焯水半分钟，捞出沥水；
锅中放油，加入蒜末、葱段爆香，倒入菠菜，加少量盐，翻炒均匀至熟即可。
4. 白糖山药——预防动脉硬化
山药素有“神仙之食”的美誉，新鲜山药含有糖蛋白、甘露聚糖等活性成分，可以有效预防血脂沉淀在血管壁，从而起到降血脂、预防动脉硬化的作用。
山药中的甘露聚糖还有调节糖代谢、延缓血糖吸收的效果，因此山药也是糖友的食疗佳品。
做法：
山药洗净去皮，切薄片装盘，放入压力锅中蒸10分钟后取出，撒上少量白糖，即可食用。
5. 洋葱炒鸡蛋——改善血糖水平
洋葱是少有的含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能够扩张血管、增加冠状动脉血流量，保持血管通畅。
有人担心吃鸡蛋会升高胆固醇，这种担心是没有必要的。
鸡蛋所含的卵磷脂可以降低血脂，让胆固醇变成特别小的颗粒，更好地被组织吸收利用，不会沉积在血管里。
做法：
洋葱洗净切丝，鸡蛋打散备用；
锅中放油烧热，倒入鸡蛋液，结块后盛起备用；
锅中再放入少许油，倒入洋葱炒香炒软，加入鸡蛋，放适量盐，炒匀炒熟即可。
白萝卜和它一起炖，抗癌，降三高，预防感冒！来年不怕病
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