怀孕早期推荐11种安胎食谱(怀孕初期营养食谱一周大全)

今天紫薯芋泥给大家分享关于怀孕早期推荐11种安胎食谱的知识，其中也会对怀孕早期推荐11种安胎食谱进行解释，希望能解决你现在面临的问题！

孕早期有很多不能吃，但多吃这10种食物安胎效果好！

一般而言孕早期的孕妇身体比较娇气，而肚子里的宝宝也比较脆弱，所以孕妇在孕早期享受美食时都要格外用心，怀孕之后准妈妈基本上是和过去的很多美食说再见，而对于一些美味的垃圾食品

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准妈妈们在下口之前也是思量再三，但是关于一些食品，准妈妈可谓是碰不得了，就像是在准妈妈手册中，甲鱼马齿苋薏米芦荟螃蟹等就直接成为了孕早期孕妇禁止食用的食物

因为这些食物会引起孕妇身体不是，严重时可导致孕妇流产，所以一般孕妇在待产期是和这些美食无缘分的

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孕期吃什么对胎儿好?

1、板栗消除疲劳营养成分：叶酸蛋白质和氨基酸脂肪维生素

板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐

2、红枣增强母体免疫力营养成分：维生素C叶酸维生素A红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮

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3、柠檬宜母果营养成分：柠檬酸维生素C多种维生素多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖

特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处

4、牛肉肉中骄子营养成分：优质蛋白质锌铁叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸

特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂

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5、葡萄：水果皇后营养成分：花青素糖类白藜芦醇各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪

特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体

6、酸奶孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌蛋白质维生素矿物质酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品

特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜

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7、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物粗脂肪粗纤维B族维生素胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂

8、海鱼保健至宝营养成分：DHA多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.

特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

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9、海参滋补珍品营养成分：蛋白质脂肪DHA锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能

特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用

听说这三款小汤食不仅能保胎？还能缓解怀孕初期身体的不适感？

在刚刚怀孕的时候，女性应该要有全面的营养，科学的搭配饮食，这样才能够避免在怀孕初期的时候出现营养不良或者是营养过剩而导致滑胎的情况出现，女性怀孕之后一定要注意少量多餐，应该要清淡一些，不要吃太多油腻刺激性的食物，下面小编就来给大家介绍一下，孕妇吃什么食物可以保胎，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

鲫鱼姜仁汤，这款汤

清蒸砂仁鲈鱼，大家需要准备一条鲈鱼，适量的砂仁，适量的生姜，还需要一些味精，麻油，盐，料酒，大家先把砂仁捣碎，生姜切成细粒，然后放进鲈鱼肚子里面，放进碗里面，再加入麻油，盐，料酒，味精，水，放进蒸笼里面蒸熟，可以当点心来吃，可以达到很好的补中安胎的作用，特别适合那些胎动不安的症状，需要注意的就是味精容易穿透胎盘，会影响到胎儿正常的发育，所以一定要尽量的少放一些味精。

海参粥，大家应该把海参先泡一下，洗干净，然后再切成细丁，粳米洗干净，锅里面加适量的水，把粳米海参放下去，用大火煮开，然后再改成小火，熬煮成粥状，加入葱末，精盐，搅拌均匀，撒上火腿末就可以了，可以达到很好的补肾阳益精血的作用，可以起到养胎，调理产后虚弱的作用。

上面给大家介绍的就是孕妇吃什么食物保胎，现在大家应该也知道了吧，怀孕的女性就可以吃上面的这些食物来保养自己的身体，食物不仅需要考虑到营养的全面，还应该要适当的照顾怀孕女性的自身口味，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

孕早期食谱大全及做法，速度get起来，生个健康宝宝

从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。孕早期食谱大全及做法?

怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多;孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免摄取高盐份食物(以免水肿)如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物(香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品)。

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

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孕早期很关键，女性多吃这4种食物能安胎，别忽视

女性刚开始怀孕的时候，也是胎宝发育最不稳定的时候，这时候，孕妈若是在吃的方面不加以注意，没有摄入足够的蛋白质、维生素和膳食纤维等营养元素，就很可能让胎宝出现发育不健全或者流产的情况。这时候，孕妈多吃这4种食物，便能起到安胎的作用。

一：蛋白质丰富的食物

孕早期，胎宝生长发育需要大量的蛋白质，孕妈可以在这个时候多吃蛋白质含量高的食物，肉类的话，牛肉、鸡肉、鱼或者鸡肉等都是比较好的选择，不过为了营养均衡，荤素搭配合理，孕妈还可以常吃豆腐。在烹饪时尽量用清淡的做法，不要往里加太多调料。

二：水果

怀孕早期，一些孕妈会有很严重的妊娠反应，基本上是吃啥吐啥的状态，若是身体不能摄入足够的营养，孕妈和胎宝的身体健康就会亮红灯。水果酸甜的属性能刺激味蕾，增加孕妈的食欲，孕早期常吃水果，对预防流产，促进胎宝大脑发育很有好处。不过并不是所有水果都适合孕早期食用，桂圆、山楂等水果多吃容易导致流产，孕妈得避免。

三：粗粮

粗粮是日常生活中很常见的食物，玉米、黄豆、红薯等食物都属于粗粮的范畴，与精米白面等细粮相比，粗粮中的膳食纤维含量要高很多，常吃粗粮能缓解孕期便秘情况。除此之外，专家表示，粗粮中的b族维生素保存相对完整，而b族维生素对预防流产、早产有重要作用，所以常吃粗粮的孕妈发生流产的概率很低。

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四：叶酸

叶酸也叫维生素B9，是参与胎宝发育的重要物质。叶酸与胎宝的神经发育密切相关，若孕妈没有摄入足够的叶酸，很可能导致胎宝的神经管出现缺陷情况，还有一些胎宝由于没有吸收到足够的叶酸而出现兔唇这种常见的生理缺陷。猕猴桃、西兰花、动物肝脏中都含有丰富的叶酸，孕妈平时注意多加摄入。

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