女性如何补肝(女性补肝的妙招)

今天紫薯芋泥给大家分享关于女性如何补肝的知识，其中也会对女性如何补肝进行解释，希望能解决你现在面临的问题！

女性\u0026#34;以肝为先天\u0026#34;——少酸增甘、常揉5穴，春季养肝正当时

中医讲究因时养生

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

春季正是养肝时

而女子尤“以肝为先天”

如何养肝？

赶紧跟着小谷学起来！

女人以“血”为重，经、带、胎、产等特殊生理时期都需要气血调养，气血充足时才能从内而外容光焕发。而肝藏血、主疏泄，如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到女性身上就可能是脸色暗哑、色素沉淀；经期推迟、月经量少甚至闭经等。

1.把肝脏里的垃圾清理掉——清肝

如果把肝比作一个房子，想要重新归置它，就要先把之前的垃圾全部清理掉。

肝脏里面通常有什么垃圾呢？首先是湿气，湿气盘踞久了变成“痰”，容易形成脂肪肝等；其次就是气毒和血毒，久而久之容易导致脾气暴躁、气血失和。

2.肝需要什么就给它什么——补肝

把肝里面的垃圾清理完后就要补肝了。肝藏血，想要肝发挥它的功效就要补肝血养肝阴。

中医认为酸入肝，但过多吃酸容易肝旺而伤脾，可以适当多吃甜，同时以当归、枸杞、四物汤等补肝血。

3.肝喜欢什么就做什么——疏肝

肝脏里面的垃圾清理了，又养了肝血肝阴，接下来做什么呢？

五脏六腑也有性子，顺应肝的特性——喜欢条达、舒展，不喜欢压抑。按照这个原则让肝舒畅，也就是中医常说的疏肝解郁。

01

春季回暖多运动

春季阳气升发，可以多到户外运动，将肝气从冬季“潜藏”的状态解脱出来，吐故纳新，帮助其焕发生机。可以散步、瑜伽、踏青、打太极拳等。

02

心境平和顺肝气

人的情绪变化与肝脏调养关系密切，发怒、生气等容易出现肝气郁结。要注意调节情绪，保持心平气和、乐观开朗。

03

饮食上要“少酸增甘”

这里所说的少酸增甘，严格来说并不是一般意义上的少吃酸味、多吃甜味食物。

中医认为，属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如大枣、山药、蜂蜜、核桃、桂圆等。

04

常揉“5穴”以养肝

①大敦穴

位于足大拇指外侧(靠第二足趾一侧)甲根边缘约2毫米处，经常揉按有助清肝明目。

②行间穴

在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。肝火太旺时可助泻火。

③太冲穴

位于足背第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。可以消散郁结的肝气，帮助疏肝解郁。

④内关穴

位于前臂掌侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常揉有助镇静安神、滋阴降火。

⑤三阴交穴

位于内踝尖上3寸的小腿内侧、胫骨后缘。可帮助养心安神、滋阴降火，改善失眠等。

除了以上日常养肝方法

小谷提醒各位

每年定期体检以排查肝脏疾病

也是养护肝脏的重要措施哦

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记得定时查阅哦！

女人养肝就是保命，3种食物，可轮着吃，养肝护肝，早了解早受益

要说什么食物最养肝护肝，我们首先要弄清楚如何养肝护肝，首先是为肝脏减轻负担、其次是为肝脏增加营养、最后是改善肝脏的供血功能。那么哪些食物可以养肝呢？快来看看吧。

乌梅，以“酸入肝”着称，其具有敛肝、补肝的医用功效，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能促进消化吸收、加强肝脏的解毒能力，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

西红柿

西红柿是很常见的蔬菜，通常家里会的饭桌上，可能都会出现以西红柿为食材的菜，比如西红柿蛋汤、凉拌西红柿、西红柿炒蛋等。西红柿里有丰富的VC、胡萝卜素、维生素B族，对保护肝脏有良好的功效。

西红柿

西红柿是很常见的蔬菜，通常家里会的饭桌上，可能都会出现以西红柿为食材的菜，比如西红柿蛋汤、凉拌西红柿、西红柿炒蛋等。西红柿里有丰富的VC、胡萝卜素、维生素B族，对保护肝脏有良好的功效。

李子

中医认为李子有清热、生津、养肝、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖份，有缓泻的效果，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的功效，可以强化肝脏和肾脏功能，并能治疗高血压和生理不顺。

养肝要从以下几个方面进行：

1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。

2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝。

4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

女性朋友养肝不妨多吃一些上面所说的这三种食物，每种食物有每种食物的营养成分，变着花样把他们吃起来吧。生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。

女人“肝”净魅力挡不住 春季养肝吃起来！

中医有“春宜养肝”的说法。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。对于爱美的MM来说，在这个时候注意饮食，“肝”净了，气色也就漂亮起红润起来，魅力四射!

女人以“血”为重，每个月都有那么几天血液流失，拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。如果肝不健康，无法及时排毒造血，那么反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要，其中饮食也是十分关键的。舌尖上的养肝美食，有哪些上榜了?

枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能。MM平时将枸杞与红枣、粳米一块熬粥吃，有养肝、调理肠胃的作用。

菠菜具有滋阴润燥，舒肝、补肝养血等作用。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，都有较好的治疗作用，适合女性食用。

蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而春季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。对于MM来说，春季皮肤稍微感觉到干干的，常吃蘑菇能锁住水分哦。

·红枣

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣有很好的护肝功效，熬夜族MM平时也可多多食用。

·动物肝脏

从以形补形的角度上说，动物肝脏本身就可以起到保护肝脏的作用了，其实这是因为肝脏本身的营养丰富，例如蛋白质，叶酸，维生素B12，铁各种元素的含量都是非常丰富的。

鸡蛋也是不错的选择，鸡蛋之所以具有养肝的功效，是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生，修复肝脏组织。上班族MM每天起来水煮一个鸡蛋配上早餐，健康又营养。

女人养肝护肝改善月经不调

月经不调是女人常有的毛病，当我们有这个问题出现的时候，就要从身上各个部分找原因。不要以为只有子宫和卵巢的问题才会导致女人的月经初毛笔个，如果肝气不好的话，也是影响我们的每月月事哦。所以，想要调整月经，还要从养肝开始。我们一起来看一看，养肝有哪些好方法。

如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。因此，电脑一族养生要从养“肝”开始。

首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。

此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。

适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥：新鲜猪肝克，绿豆60克，大米克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

专家指出，养肝护肝的饮食总的原则是：综合营养，合理搭配，防止偏食。肝病患者每日要摄取足量的维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质。一日三餐要合理搭配，荤素相间，尽可能少食辛辣等刺激性较强的食物，避免养成偏食的不良习惯。每天坚持喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋、二到三两精瘦肉(猪、牛、羊、鸡、鱼肉均可)，一块豆腐，每天两种蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳等任选)交换搭配，吃两个水果(苹果、梨、桃、香蕉等不限)。尽可能避免食用麻辣火锅、海鲜发物、油炸油煎、动物内脏等不易消化的食品。

月经不调的七大“元凶”

罪魁祸首之一：压力

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

☆温馨小贴士

1.缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。

2.多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

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